고기 대신 철분을 섭취 썸네일형 리스트형 고기만큼 철분이 풍부한 식물성 식품 10가지 철분은 우리 몸에 필수적인 미네랄로, 특히 적혈구 생성에 중요한 역할을 합니다. 철분이 부족하면 빈혈과 같은 건강 문제가 발생할 수 있습니다. 많은 사람들이 철분을 섭취하기 위해 고기를 먹지만, 식물성 식품에도 철분이 풍부하게 포함되어 있습니다. 이 글에서는 고기만큼 철분이 풍부한 식물성 식품들을 소개하고, 이를 통해 건강한 식단을 유지하는 방법을 알아보겠습니다. 1. 렌틸콩 렌틸콩은 철분이 풍부한 대표적인 식물성 식품입니다. 1컵의 렌틸콩에는 약 6.6mg의 철분이 포함되어 있어, 하루 권장 섭취량의 37%를 충족시킵니다. 렌틸콩은 샐러드, 수프, 스튜 등에 다양하게 활용할 수 있어, 일상 식단에 쉽게 추가할 수 있습니다. 2. 시금치 시금치는 철분이 풍부할 뿐만 아니라 비타민 C도 많이 포함되어 있어.. 더보기 이전 1 다음
