염증감소 썸네일형 리스트형 장내 유익균을 키우는 식단 장내 유익균, 즉 프로바이오틱스는 우리의 건강에 매우 중요한 역할을 합니다. 이 유익균들은 소화를 도울 뿐만 아니라, 면 역력을 높이고 염증을 감소시키는 데 중요한 역할을 합니다. 하지만 잘못된 식습관은 유익균의 성장을 억제할 수 있습니다. 이번 글에서는 장내 유익균을 증식시키고 장 건강을 촉진하는 식단을 소개합니다. 1. 발효식품의 중요성 발효식품은 장내 유익균을 직접적으로 공급해 주는 훌륭한 식품입니다. 대표적인 발효식품으로는 김치, 요거트, 된장, 그리고 낫토가 있습니다. 발효 과정에서 생성되는 프로바이오틱스는 장내 유익균의 성장을 돕고, 소화기 건강을 촉진합니다. 특히 한국의 전통 발효식품인 김치는 유산균이 풍부해 장내 환경을 개선하는 데 탁월합니다. *추천 식품*: 김치, 요거.. 더보기 이전 1 다음
